坐月子吃什么补养*呢(坐月子吃什么补养*)
坐月子吃什么补养*呢(坐月子吃什么补养*)
本篇文章给大家谈谈坐月子吃什么补养*呢,以及坐月子吃什么补养*的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站！
感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴解 。
月子里产妇吃什么好
大部分地方，坐月子是30天，多的也有42天的，那月子期间的饮食其实是会发生变化的，并不是鸡蛋、小米粥吃一个月，具体的怎么吃，京妈先来分不同的时期给介绍下。
1、产后一周
产后前一周由于刚生完宝宝，应该以清淡、易消化的饮食为主，尤其是剖腹产的妈妈，手术后能进食的时候，要先吃流食，然后慢慢过渡到半固体食物，再到正常饮食。
京妈提醒： 千万不能一生完宝宝，就开始大量的吃进补的食物。
这个阶段产妇身体还太虚弱，吃大量进补的食物，身体可能会受不了；另外产后一周也是开始现在的阶段，吃的太补太油腻容易堵奶造成乳腺炎。
2、产后二周
过了一周后，产妇的身体会恢复很多，一些进补的食物，从这个时候就可以吃了。但是是在“食物种类多样，营养均衡”的基础上，适当吃些进补的食物，同时多喝些有主现在的汤水。
京妈提醒： 不要为了让身体尽快恢复，吃过多高热量的食物。
很多产妇看到说第二周可以吃进补的食物，便放心的狠劲儿的吃，结果等到满月时，相比宝宝出生时，胖一大圈，给产后减肥又增加了几个难度。
另外，为了下奶，不要喝太多油腻的肉汤，同样的道理，容易发生乳腺炎也容易长胖。
3、产后三到四周
到了产后三四周，产妇身体基础恢复了，一般的日常饮食也都能吃了，就可以正常吃了，每天蔬菜水果、肉类、豆制品、鱼虾、坚果等，都*能吃一些。
京妈提醒： 水果可以吃！
很多老人，不给坐月子的产妇吃水果，说是太凉了，其实只要不吃刚从冰箱拿出来的，一直放在室温下的水果是可以吃的，如果觉得凉或是不太好消化，可以用温水泡泡，也可以蒸着吃也可以煮着吃。
除了“月子期间不能吃水果”，这些说法都不科学！
1、月子期间要多喝红糖水
和红糖水的目的是为了补铁，预防产后贫血，但要明白的是红糖中的铁含量毕竟有限，还不如多吃两块猪肝。
2、月子期间不能吃盐
月子期间不能吃的太咸，是有道理的，但完全一点盐不能是是不科学的，月子期间出汗多，一点盐不吃反而容易脱水。
3、月子期间要多喝肉汤下奶
肉汤并没有肉有营养，多喝汤水是有助下奶，但太油腻的汤却也会堵奶，还容易长胖，相比之下，就不如和清淡点的。
以上就是关于这个问题的解 ，希望可以帮到您，也希望越来越多的产妇，可以真正的科学坐月子。
京妈说：分享专业实用的母婴知识，多平台分享内容创作者，青云计划获奖者，关注京妈，提升“妈妈力”，学习更多孕育知识。
坐月子是我国特有的一种风俗，传统的坐月子有很多禁忌，包括不能洗澡洗头啊，不能看电视不能抱小孩什么的，吃方面也有很多讲究，不过，本人觉得，月子里的诸多禁忌其实跟过去的年代有一定的关系，有一些也没什么科学依据，生活在现代社会的知识女性，不应该一味的以过去留下来的那些禁忌为坐标，而是适当的参考，科学的坐月子比较好。
我今年五月刚刚坐完人生中的第二次月子，在我们这里，有月子里青菜只能吃"春菜"一说，不过我个人觉得，只要不是太寒的东西就行，所以青菜方面，除了大白菜，白萝卜，苦瓜这些比较寒的东西外，其它我都有吃，吃得最多的就是油菜，西兰花。
我娘家就讲究月子里只能吃溪鱼，不能吃海鱼，说是海鱼比较毒，但夫家那边的风俗就是月子里要多吃鱼，说是吃了奶水多。所以，月子里各种鱼我也都有吃，吃得最多的是桂花鱼，鲫鱼。虾啊蟹啊也会吃。
有人说水果太凉也不能吃，但我苹果，榴莲，龙眼，葡萄等等都吃了，只不过有些比较热性的水果我就不吃太多，预防上火。
我产后第一周早上的点心就都是益母草汤，说是益母草能促进恶露排出。其他点心有黑芝麻糊啊鱼仔汤啊，黑糯米啊红豆汤啊等等。
至于汤类就有鸽子灵芝汤，鸽子北芪红枣汤，排骨炖鱼胶，鲍鱼炖洋参，牛奶炖木瓜等等。
我觉得自己月子里在吃方面没有太多讲究，所以感觉吃得挺丰富的。个人觉得避免吃辛辣寒凉的东西就好了。
鸡蛋。我外婆说以前她在农村，有个地主婆，坐月子一天吃三十个鸡蛋，坐完月子后腰杆杠杠的，比没生之前还壮，当时以为就是老人家的老观念。到我自己快生小孩时，认识的一个权威医院的妇产科老主任告诉我：首先正常吃饭，然后能吃得下的话，多吃鸡蛋，其他那些保健品、营养品之类都不要乱吃，鸡蛋是全蛋白，简单说，一个鸡蛋能孵出一只小鸡，有骨有肉有内脏，是一个完整的生命体，对吧 其实已经天然把各种营养都搭配好了。说来大家可能很难想象，我坐月子时平均一天吃8-10个鸡蛋，放在平时我自己也不相信，因为我属于非常不能吃的，买十个鸡蛋能吃一个月那种，但生了小孩，可能身体需要吧，加上走奶，反正每天除了吃鸡吃猪手之类的，我妈给我各种煎鸡蛋、煮鸡蛋、蒸水蛋，真的可以轻松吃掉哦！我是顺产后四个小时就去冲凉，生完小孩40多小时回家，一回家就洗头洗澡，之后每天洗澡，隔天洗头，空调一直开着，喝凉开水，但一点月子病都没有落下。我儿子现在上大学了。现在我跟亲友家孕产妇一直强调，一定要多吃鸡蛋！比什么都管用。
新妈妈产后身体虚弱，肠胃功能也没有完全恢复，再加上担任这哺乳的重任，所以饮食要“精炼”，食物品种问多样化、水分要多一些，食物要稀软容易消化。
产妇多吃这些食物有益于身体恢复：
1.小米粥
营养丰富，包括脂肪、蛋白质、淀粉、钙、磷、铁等，小米中还含有其他粮食中没有的胡萝卜素，而且维生素B1的含量是所以粮食中*的。
小米也是补气补血的食品，所以非常适合哺乳期的新妈妈食用。
小米可以单独熬粥，也还可以添加牛奶、花生、红薯、红枣、山药、南瓜等。
△花生小米粥
花生中含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸、维生素E、叶酸、维生素K、钙、铁、磷等营养元素，有增强记忆力，滋养调气的功效。
△牛奶红枣小米粥
红枣补虚益气，养血安神的功效，是产后气血不足的良好补品。牛奶含有丰富的蛋白质、钙等，可以为新妈妈补充钙。
2.羊肉
羊肉中含有脂肪，优质蛋白质，碳水化合物、钙、铁、磷以及核黄素等。
羊肉含的钙质、铁质高于猪肉，所以对于贫血和体质虚弱的人非常有益。尤其适合寒性体质的新妈妈，寒性体质的新妈妈通常面色苍白、经常会怕冷或者四肢冰凉、口淡不渴、大便稀软、总有尿频的现象、平时容易感冒。
所以产后体虚奶少，乳汁不下的新妈妈可以多吃一些羊肉，可以增加热量、补养气血、提高身体抵抗力。
△当归生姜羊肉煲
此煲有补气养、，温中暖肾的作用，适与新妈妈产后虚弱、腹痛。还可以治疗血虚乳少等症状。
3.乌鸡
乌鸡骨肉均为黑色，养成分特别的高，含有优质蛋白质、B族维生素、脂肪等多种氨基酸以及钙、磷、铁、钠、钾、镁等多种微量元素。
乌鸡可入血调经、是妇科良药，对女性白带增多，不孕症以及产后虚损，均有很好的疗效，还可以提高人体的免疫力力。
△姜枣枸杞乌鸡汤
此汤补血补气，适用于产后贫血，体质虚弱的新妈妈食用。
4.鲫鱼
鲫鱼营养丰富、肉质细腻，有丰富的蛋白质、脂肪、尼克酸、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等多种矿物质，这些营养物质对产妇康大有裨益，而且益于人体消化和吸收。
鲫鱼具有和中补虚、除羸、温胃进食、补中生气之功效。
鲫鱼有通乳汁作用。产妇炖食鲫鱼汤，既可以补虚，又有通乳催奶的作用。
△豆腐鲫鱼汤
此汤富含各种营养素，它们都是奶水中不可缺少的营养物质，而且还非常有益于新妈妈产后身体的恢复。
5.黄花菜
黄花菜富含维生素C、胡萝卜素、糖类、蛋白质、钙、铁、磷等。其中胡萝卜素的含量最为丰富，是番茄的数倍，维生素c可以促进新妈妈伤口愈合，还可以增加抵抗力。
黄花菜还可以促进乳汁分泌，对乳汁不下也有很好的疗效。
△白玉黄花菜
这道菜的原料是黄花菜、豆腐、香菇、葱花、盐、植物油。
做法是，黄花菜洗净，用水泡软，去蒂切段；豆腐切块；香菇去蒂切丝；锅中加入植物油烧至八成熟，爆香葱花；放入黄花菜和香菇丝同炒，加盐调味，再加入少许水，放入豆腐略焖即可。
此菜可益气、补血、通乳适合产后不益食用。
6.莴笋
莴笋还有丰富的维生素C及矿物质。
莴笋具有刺激消化液的分泌，促进胃肠蠕动，增进食欲的作用。
莴笋所含的铁元素易被人体吸收，因此新鲜的莴笋可以防治贫血病，尤其适合产后新妈妈食用。
莴笋还具有丰胸的功效，并能调养气血，促进乳房部位的营养供给。
△鲜虾莴笋汤
虾有通乳作用，富含钙，磷对产妇的补益功效很强。和莴笋一起搭配味道鲜美，营养丰富，既可以促进产妇身体恢复又可以增强乳汁分泌。
7.苹果
苹果含有丰富的纤维素，除了可增加饱腹感，帮助减肥以外，还能促进消化，预防和缓解便秘。
苹果中含有丰富的锌元素，可促进宝宝大脑发育，增强记忆力，所以苹果又被称为记忆之果。
苹果还可以消除异味，可去除鱼腥、口臭与恶露的腥味，同时还可抑制黑色素的产生，防止新妈妈脸上长斑。
新妈妈除了以上食物，还可以摄入：
肉类：瘦肉、鲤鱼、带鱼、排骨、牛肉、鸽子、鸡肉、鸭肉等。
奶类：牛奶、酸奶。
脂肪：动物油和植物油，如核桃仁、葵花籽、芝麻油等。
蔬菜：西兰花、莲藕、大白菜、芹菜、西红柿、胡萝卜、青椒、西葫芦、油菜、山药等。
主食：大米、玉米、糙米、麦粉等。
动物内脏：动物心、肝等。
水果：猕猴桃、红枣、葡萄、橘子、哈密瓜等。
听别人说月子一天一只鸡，身体*棒棒的，我们邻居家媳妇生孩子，月子里就等于一天半只鸡，天天吃鸡，不过我月子里，排骨，还有鱼汤，鸡汤，我是一样吃不下，那时候端到面前就反胃，后来我就想吃鸽子，每次公公问我要吃什么，我都会说要吃鸽子，公公每次上街都会给我买鸽子，婆婆不会骑车，菜场离家远，都是公公帮买菜的，因为我宝宝没有喝奶，所以喝鸽子汤没有奶也没事，不过我发现我得到身体现在特别好，因为在没生孩子之前我是一个星期挂2天水，总是发烧，发烧，感冒咳嗽，但是做完月子我发现我身体特别好，都没有过这样那样的毛病，最多偶尔疲惫，不过睡一觉就好了，也不用打针吃药。要是喝奶的宝宝我认为月子里要多喝鱼汤，鸡汤，蹄髈汤，要多多下奶，好把宝宝养的白白胖胖的
今天关于《坐月子吃什么补养*》介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
