瘦吧减肥原理（瘦瘦吧减肥原理）
瘦吧减肥原理（瘦瘦吧减肥原理）
瘦吧app是脂20品牌旗下的产品，它是健康减脂软件需要搭配蓝牙体脂秤一起使用，其实就是帮助减肥的人监测身体数据，比如体脂率、内脏脂肪等级等等
我去年在那做了大概两个月吧，瘦了快十斤，他就是通过揉肚子让肚子吸收那个药，然后可以让你不想吃东西，没有体制限制，如果你的自制力差就不要去了，会反弹，记住想要减肥只有健康的饮食和适量的运动
肥胖是体内脂肪聚集过多，所以减肥的原理就是消耗剩余的脂肪，如果是过食酒肉肥甘，损伤脾胃，缺少运动导致的肥胖，只能多运动减肥，吃药是没用的。但是有些肥胖它是水液淤积，利湿就可以消除。中年以后，肾气渐衰，脾虚不运，此时水液储留会导致肥胖，临床可见体型肥胖，乏力，头晕，食欲不振，舌苔厚腻，脾主化湿，这类具有临床症状的可以吃药减肥，可以吃茯苓茶或薏米仁粥，再结合运动效果更好。
瘦吧新一代科学减脂里面的211饮食法是一种真正可以吃瘦的健康饮食法。
瘦吧新一代科学减脂里面提倡的211饮食法是什么？
「211饮食法」建立于世界卫生组织，是中国营养学会推广的科学饮食原理。
它可以保证对人体基本营养素的足量摄入，有助于维持身体健康，也是控制体重的健康饮食法。
总的来说，它是每一餐的食物比例，或者食物框架。
具体来说，就是把每一餐的食物划分成 4 个拳头。
每餐摄入的蔬菜、蛋白质、主食的体积比为2∶1∶1。接下来给大家详细讲解一下~
【2】代表 2 拳头蔬菜
其中不包括淀粉较多的薯类蔬菜。
蔬菜可以给人体提供大量的维生素、矿物质、抗氧化物，具备变瘦变美都不可缺少的营养素。
以深绿色、紫色、橙红色等深色蔬菜为主。
*一半为绿叶菜，另一半为菌类、鲜豆类和十字花科类蔬菜，其次选择瓜茄类蔬菜。
【 第一个1 】代表 1 拳头蛋白质
优质蛋白质可以帮助维持身体的肌肉线条，同时也是补铁、补锌、补钙的主要来源。
每餐可选 1 拳头的鱼虾/鸡肉/牛肉/豆制品/奶制品/蛋类。
【 第二个1 】代表 1 拳头主食
主食是能量的主要来源，还能提供大量维生素和膳食纤维，减肥一定不能戒主食。
推荐选择全谷物、杂豆类、薯类主食。
每餐生重 50~100g 的主食，做熟之后的体积就约为一拳。
五点注意事项：
此外，坚持使用瘦吧新一代科学减脂的“211饮食法”，也要注意以下几点才会吃得更健康：
1）饮食要按一定顺序，吃饭时先吃蔬菜，再吃肉（蛋白质类），最后吃主食。
2）肉类食物选择白肉和瘦肉，不吃肥肉，禽肉去皮。
3）清淡饮食，少油、少盐，*不加糖。
4）足量饮水。
5）烹调方式以凉拌、蒸、煮、炖等为主，少用油炸、红烧等方法。
当然，光靠211饮食法还是没那么容易可以瘦下来的，瘦吧新一代科学减脂是包含一对一减脂辅导、低脂饮食及体脂检测三大系统的方案，缺一不可。
